Bahar için quinoa Pilav

Linda Capeloto Sendowski tarafından 2 Mayıs 2012 tarihinde

bahar quinoa ve diyet salata 037-3

Quinoa benim evde nispeten yeni bir mutfak besinidir. Sağlıklı yönleri, birçok sebze veya herhangi bir protein ile iyi Fısıh soğuk algınlığına iyi veya sıcak, koşer, süt ücretsiz, kullanışlı, ve çiftleri bu aslında çok cazip hale getiriyor. Eğer Quinoa bir tane ama bir tohum değildir ve de ücretsiz gluten olduğunu biliyor muydunuz.

Hafta sonu ablam dış kaplama bahsetti saponin kullanılmadan önce yıkanıp gerekir. Ben bu hatta kelimenin farkında değildi. Düz ham quinoa bir saponin, bu dış tabaka tadı biraz kötü yapar ve böylece kuş ve böcek için nahoş tohum tutar. Saponinler kadar ıslak köpük ve benzeri gibi sabun, doğal olarak oluşan bir kimyasal bileşikler sınıfı bulunmaktadır. Çoğu piyasada mevcut quinoa kaldırıldı saponin olmuştur; ancak kullanımdan önce quinoa durulanması için daha iyidir.

Bu tarif için ben Trader Joe bir üç renkli Quinoa bulundu, ancak tercih ettiğiniz herhangi bir Quinoa kullanın. Santa Monica Farm Market ziyaretinden sonra ben çok taze güzel taze çok renkli havuç, kokulu sarımsak frenk soğanı ve mısır kullanmaya karar, mısır püskülü soluk saydam yeşil oldu. Taze bakla fava birçok pazar tezgahları süsleyen tablo ile yüksek kazıklı, bu yüzden de tarifin bir parçası haline geldi.

Bahar için quinoa Pilav

Vermektedir 4-8

1 fincan üç renkli quinoa

2 su bardağı su

1 ekstra büyük soğan

2 yemek kaşığı zeytinyağı

Tuz ve taze kırık biber

4 küçük yadigarı renkli havuç

Taze mısır, shucked 2 kulaklar

1/2 su bardağı kabuklu ve soyulmuş bakla (taze Lima fasulyesi, iyi ya da taze bezelye çalışmak)

4 büyük sarımsak frenk soğanı

1 yemek kaşığı zeytinyağı

2 su bardağı yabani roka

2/3 bardak kavrulmuş ve antep fıstığı kabuklu

Tuz ve taze kırık biber

1-2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu

Durulayın ve Quinoa boşaltın. Orta yüksek ateşte su, kapak ve yerde bir orta tencerede Quinoa yerleştirin. Quinoa pirinç gibi aşçılar. Çıban getirmek ve quinoa pişirilir ve sıvı yaklaşık 15 dakika, absorbe edilene kadar düşük aşağı ısısını.

Bu arada, soyma soğan, dilim yarısında ve daha sonra ince yarım daire dilim. Soğan karamelize kadar yağ ekleyin, orta yüksek ateşte büyük bir sote tavası ısıtın soğan ekleyin ve kavurun. Tuz ve karabiberle kenara ile sezon soğan.

Havuçları yıkayıp, ancak canlı renkler ince bir yüzey tabakası çoğunlukla olduğu gibi soymayınız. Küçük parçalar halinde zar havuç. Yıkama ve ince dilim frenk soğanı. Yağ ekleyin, orta yüksek ateşte bir orta sote tava koyun. Renge kadar soteleyin frenk soğanı, mısır çekirdekleri, havuç ve kuru fasulye aydınlandı ve onlar ancak pişer. Tuz ve karabiber ekleyin.

Transfer büyük porsiyon kase quinoa pişirilir. Roka, karamelize soğan ve sote sebze karıştırın. Taze limon suyu ve tost antep fıstığı ile garnitür pilav sıkar bir çift vermek.

Ben bütün mangalda tavuk, ızgara kuşkonmaz, mısır ızgara taze kulakları, kavrulmuş havuç, kavrulmuş karnabahar ve challah birlikte Şabat yemekte bir garnitür olarak bu Quinoa görev yaptı.

Fava fasulye hakkında bir not, ilk büyük podlardan fasulye kaldırmak ve daha sonra beyazlatmak ve her fasulye kapalı cildin ikinci tabakası soyun. Ben onları tercih ederseniz zaten soyulmuş donmuş bulabilirsiniz düşünüyorum.

Hisse
Print This Bu Yazdır | PDF versiyonunu

comment… read it below or add one } {1 yorum ... Aşağıda okumak veya bir tane ekleyin }

Bir Yorum bırak


(Kimliği sadece. No bağlantılar veya "@" sembolü)

Önceki mesaj:

Sonraki mesaj: