Halibut con Scallions, el cilantro y jengibre

por Linda Capeloto Sendowski el 20 de febrero 2011

peces 012-12-3

En mi última visita a Kalustyans en la ciudad de Nueva York, vi a este pequeño y encantador de arroz de grano en un color verde pastel. Se llama arroz de bambú y tiene un sabor suave y dulce. Arroz bambú cocina hasta ligero y mullido con un hermoso color verde mar.

Últimamente he estado trabajando en bajar el colesterol y como tal, tengo muchas ideas para el pescado para la cena. La variedad y la frescura del pescado disponible en mi mercado local es asombroso, aunque caro. El otro día cuando compré el salmón para el salmón y guisante Zarcillos plato compré algunos halibut también. Usted puede hacer este plato con róbalo chileno o el bacalao o cualquier carne firme con sabor de pescado de color blanco suave.

Después de comer comida china el miércoles tuve mi inspiración para chamuscado halibut con bambú Arroz y Jengibre Cilantro cobertura.

1 taza de arroz de bambú verde

1 y ¾ de taza de agua

1 libra (2 grandes porciones) Halibut

Aceite de cártamo 1tablespoon

4 cebollas verdes, cebolletas

1 taza de cilantro fresco

½ pulgada en juliana fina de la raíz de jengibre fresco

½ pulgada de raíz de jengibre rallado fresco

Ralladura de un limón

1 cucharada de salsa de soya light

1 cucharada de agua

SERVIR CON

Bok choy bebé y setas shitake salteado.

Enjuague el arroz en un colador. Agregue el arroz escurrido a una cacerola con el agua medida. Cubra el arroz y llevar a ebullición. Tan pronto como el arroz comience a hervir, baje el fuego a bajo, y continuar la cocción durante unos 15 minutos o hasta que el arroz esté suave y esponjosa y todo el líquido se haya absorbido.

Mientras tanto limpiar las cebolletas, cortarlas en rodajas finas en diagonal, y dejar de lado. Sin apretar picar el cilantro. Combine el cilantro, cebolla de verdeo y el jengibre. Ponga a un lado para usar después de que el pescado es salteado. Precaliente una sartén, añadir el aceite de cártamo, y dore el halibut hasta que estén doradas por ambos lados. Retire el halibut de la sartén y agregue la cebolla de verdeo, el cilantro y jengibre. Apague el fuego y agregue la salsa de soja y el agua.

Coloque una cucharada de arroz en el centro de la placa y colocar el halibut en un lado. Vierta una porción igual de la cebolleta verde cebolla jengibre saltear a los peces. Mezclar el jengibre y la cáscara de limón rallada juntos. Ponga una pequeña cucharada de esta mezcla de jengibre de limón en la parte superior del arroz.

Servir con las bok choy bebé-shitake salteado si lo desea.

Cuota
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Norma 21 de febrero 2011 a las 1:36 AM

Hola Linda,

Por un plato hermoso y tan saludable. Acabo de empezar a hacer el bok choy en stir fries-les encanta.

Gracias por colores y sabores para compartir-gran.

Norma

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